@JimBalter полагаю, я бы чрезвычайно ожирением от переедания. В настоящее время я ем 3500 Ккал/день, но я работаю много и у меня вес около 54 кг, так что я, вероятно, придется отказаться от занятий (экономия около 1000 ккал/день) и ешьте больше, чтобы начать набирать вес. В конце концов я стану чрезвычайно тучными, сделать бариатрическую операцию, а потом я ограничен, скажем, 1500 ккал.Я теряю вес, но тогда я буду нажмите мой нынешний 54 кг при ИМТ 19 кг/м^2, а дальше что? Потому что без тренировки на данный момент я должен около 2500 ккал/день... Как кто-то из сельской местности с большим количеством вишни, яблони, груши и сливы, я не могу согласиться с вашим первым утверждением. Спасибо за Ваш вклад, но это не для клинического применения (я не врач). Я более любопытно, почему клинические рекомендации являются таковыми. ссылка была в слове "исследование", но сейчас я поставил ссылку на слово "Ссылка", после слова "исследование". можете ли вы увидеть его?

Фон

На этой записи, которые я читал, что свободных сахаров должно быть в нашем рационе. Предел составляет около 5% от потребления углеводов.

Во-первых, я совсем запутался, в чем разница между бесплатным и свободным сахаров. Я думаю, это связано с моно-и полисахариды. Еще я предположил, что глюкоза будет отличным питательных веществ, нам нужно много углеводов, и он готов к glucolysis.

Также мозг нуждается около 20% углеводов потребление - опять я не могу понять, почему не глюкозу. Короче: я не могу понять в чем проблема с свободных сахаров.

Вопрос

В этом контексте интересно:

В чем различие свободного и несвободного сахара? И почему бы не съесть прямо глюкозы?