@TomášZato я согласен с точкой Pobrecita по. Ваше тело вкладывает больше ресурсов в пребывание тепло, когда вам холодно, и это снижает иммунитет. По крайней мере, так мне сказали. Я хотел бы спросить, если вы потребляете воду, но даже если вы делаете, я надеюсь, что большинство витаминов были уничтожены на такое длительное приготовление. Так и сделаю завтра днем. Уже поздно сейчас. Я просто представил редактирования, что делает этот вопрос более общий и в то же время сохранить список вещей, которые вы пробовали. Имейте в виду, что это не сайт для личных медицинских совет ... кстати вопрос теперь формулируется, это явно предназначено в качестве таковых.

Кофеин легко усваивается, при этом до 99% всасывается в течение 45 минут после приема препарата.[1]

Средний период полувыведения у здоровых людей составляет 5 часов, хотя это широко варьируется между людьми, начиная от 1,5 до 9,5 часов. Для наших целей мы будем использовать среднее 5 часов.[1]

Зная это, а также, сколько кофеина вы выпили позволит вам построить уровни кофеина с течением времени. Учитывая большой разброс в халф-лайф, я собираюсь игнорировать поглощение 99% и рассматривать его как 100%. Используя Ваш пример, мы получим:

  • По 180 мг внутрь вас 5 часов назад в настоящее время до 90 мг.
  • По 180 мг ты проглотил 2 часа назад сейчас опустился до 136 мг.
  • Таким образом, сейчас 90 + 136 = 226 мг в вашей системе.

Очевидно, что это только примерная цифра, учитывая широкий разброс полувыведения раз, но это, наверное, так близко, как вы можете получить без более строгих методов измерения.